Chair dance es una práctica aeróbica en la que la herramienta central es una silla. Tiene como objetivos aumentar la autoestima, quemar calorías, tonificar el cuerpo, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y adquirir mayor elasticidad.
Por su parte, el Chair Dance se enfoca en tonificar partes específicas del cuerpo como glúteos, piernas y brazos. Se manejan técnicas basadas en el control del equilibrio y la fuerza, en movimientos lineales y en puntos de balance. La silla debe ser compacta, tener la parte superior redondeada y con esponjas suaves. Pero el principal aspecto que tienen en común es la sensualidad y el movimiento del cuerpo como un arte.